Repsahdus isolla ärrällä!

Viime viikkoinen flunssa johti totaaliseen repsahtamiseen. Söin mitä sattui, milloin sattui. Iltaakohden jääkaapin ovi aukeni tiuhaan.

En päässyt suunnitelmien mukaan salille, kun lapset kipeänä ja mies töissä. Itsekin kipuilin alkuviikon, mutta ei siitä onneksi kehittynyt mitään kunnon tautia, joten torstaina ja perjantaina pääsin käymään salilla.

Juoksukoulun mukaisesti torstaina juoksin juoksumatolla:

 2min reipas kävely

11min kevyt juoksu

2min reipas kävely

10min kohtuuvauhtinen juoksu

1min reipas kävely

+ lihaskuntoharjoittelu

Perjantain treeni:

2min reipas kävely

23min kevyt hölkkä

5min reipas kävely

+ lihaskuntoharjoittelu

Viikonloppuna piti mennä töihin, mutta onnistuin ananaspurkin kannella viiltämään sormeen syvän viillon ja 2,5 tunnin päivystyksessä jonottelun jälkeen, haavaan ommeltiin 3 tikkiä.

Lohdutuksena tästä tapaturmasta ja sairauslomasta, ahmin herkkuja koko lauantai-illan.

Sunnuntaina suuntasin ystävän luo illalliselle ja päivän kalomäärää en edes laskenut.

Viimeviikon saldona siis plussakiloja, reilusti!!

Perjantaina 19.10 oli punnituspäivä:

Paino: 64kg

Rinnanympärys: 96cm

vyötärö: 99,2cm

lantio: 64cm

BMI: 27,3

Eilen oli tarkoitus ottaa taas itseä niskasta kiinni. 

Päiväohjelma kuitenkin muodostui mahdottomaksi ja ei tullut syötyä kunnolla, kun oltin liikenteessä koko päivä. Illalla käytiin hakemassa pizzat ja liikuntaa tuli harrastettua nolla minuuttia.

Tänään sitten, heti aamulla laitoin urheilukamppeet niskaan ja suuntasin salille.

Harjoitusviikko 11, lenkki 1 - juoksumatolla:

2min reipas kävely

11min kevyt juoksu

2min reipas kävely

10min kevyt hölkkä

5min reipas kävely

 + lihaskuntoharjoittelu

Juoksu tuntui todella pahalta ja meinasin jo luovuttaa moneen kertaan. Viime viikkoinen syöminen ja liikkumattomuus kyllä näkyy kropassa.

Mutta tästä noustaan.

Ensiviikko onkin juoksukoulun viimeinen viikko ja viikon loppupuolella on edessä 5km juoksu!

Harjoitusviikko 10

Nyt se sitten iski -flunssa!!

Ja koko perheeseen.

Tälle aamulle olin varannut lapsiparkin ja tarkoitus oli heti herättyä lähteä salille hikoilemaan. Mutta suunnitelmat muuttuivat. Edellinen yö meni siihen, että esikoinen itkeä tihrutti unissaa, että paleltaa. Kuopus taas itki muuten vaan unissaan ja valloitti koko sängyn. Mies pakeni sohvalle, itse yritin mahtua johonkin kulmaan.

Niinpä aamulla ei lähdetty salille. Lapsilla vielä lämpöäkin molemmilla, joten se nyt vesitti suunnitelmat lopullisesti.

Itsellä jomottaa poskionteloissa ja olo on ihan väsynyt.

Äiti tuli aamulla vahtimaan lapsia siksi aikaa, että pääsin käymään apteekissa. Ostin sellaiset taikaliemet, että kyllä kelpaa aloittaa sota pöpöjä vastaan.

Pahasti kuitenkin näyttää, että tällä viikolla ei kuntoilla. Torstaille olin myös varannut lapsiparkin, mutta se kyllä pitää perua. Ja itsekään uskalla mitään riskejä ottaa, parempi tervehtyä kunnolla ennenkuin alkaa itseä rasittamaan.

Viime lauantaina oli tarkoitus osallistua sellaiseen kuntoilupäivään, mikä kaupungissamme järjestettiin. ain kuitenkin kutsun töihin paikkaamaan sairaslomaa ja ahneus voitti tällä kertaa. Lisärahalle kun on käyttöä, varsinkin kun miehellä alkavat taas lomautukset.

Haaveilen uudesta sykemittarista sekä mp3-soittimesta... ehkäpä joulupukki kuulisi toiveeni nää. :D

Harjoitusviikko 9, lenkki 3

2min reipas kävely

20min hölkkää

5min reipas kävely

+ kuntosaliharjoittelu

Harjoitusviikko 9, lenkki 2

2min reipas kävely

10min hölkkää

2min reipas kävely

9min hölkkää

1min reipas kävely

Yksi tavoite saavutettu

8 viikkoa takana.

- 4kg pudotettuna, senttejä kadonnut yhteensä 16.

Eilen oli siis taas punnituspäivä:

Paino: 63,9kg

Rinnanympärys: 95,5cm

vyötärön ympärys: 100cm

Lantio: 95,5cm

Näihin kiloihin olen ennenkin suht' helposti päässyt, eli nyt alkaa sitten todellinen painonpudotus.

Seuraava punnituspäivä on 19.10. Otan nyt punnituspäiväksi perjantain, koska tuntuu, että viikonloppuisin tulee syötyä huolettomasti ja maanantaisin otan taas kurin... perjantain vaa'an lukema saattaa olla mukavampi kuin sunnuntaisin tai maanantaisin. :)

Polvi ei ole oireillut ja kestää hyvin rasitusta. Kauden viimeisestä jalkapallopelistä oli tuomisina tappio.

Viikonloppuna kävin tekemässä kevyen 5km kävelylenkin.

Tänään kävin vetämässä harjoitusviikko 9:n ensimmäisen lenkin, minkä sisällytin 5km kävelylenkin sisään.

5min reipasta kävelyä

9min hölkkää

2min reipasta kävelyä

8min hölkkää

1min reipasta kävelyä

Harjoitusviikko 8, lenkki 3 + kuntosalia

Tänään piti mennä aamulla BodyPumpiin, mutta valitettavasti tunti jouduttiin perumaan. Onneksi lapsiparkissa oli kuitenkin hoitaja paikalla, joten suunnattiin lasten kanssa aamulla salille.

Juoksumatolla tein viikon kolmannen juoksuohjelman:

2min reipas kävely

16min hölkkää

5min reipas kävely

Juoksun jälkeen lihaskunto-osio.

Etureisiä tehdessä vasemmasta polvesta kuului *raks* ja ajattelin jo, että tähänkö tämä nyt päättyi.

Hetken aikaa vedin syvään henkeä ja jatkoin liikettä. Viiltävä kipu meni läpi säären. 

Tovin istuskelin paikoillani ja jatkoin muihin laitteisiin ja jalka kesti hyvin. Lopuksi uskalsin vielä juosta juoksumatolla 10minuuttia.

En tiedä mitä tapahtui, joku vain raksahti polvessa. Illalla polveen ei särje, sillä pystyy kävelemään kunnolla ja varaamaan painoa normaalisti. Mutta kuitenkin polven tuntee kokoajan. Sitä on vaikea selittää, mutta sen tuntee. :) 

Huomenna suuntana jalkapallokenttä ja kauden viimeinen ottelu. Saa sitten nähdä, että kestääkö polvi vai ei. 

Meillä on töissä liikkeellä enterorokkoa ja olen tullut luulosairaaksi. Kuvittelen kokoajan, että nyt se rokko on minulla. Naamassa on pari näppylää (ne selittyvät kyllä kuukautisillakin) ja jalkoja ja käsiä syyhyää. Tiedättekö sama efekti, kun kuulee, että jollain on täitä. Johan alkaa oma päänahka kutisemaan samantien.

Mutta, en todellakaan halua mitään rokkoa nyt itselleni, keskelle hyvää kuntoilu kautta. Mutta onhan se jo tarttunut, jos on tarttuakseen. Vanhempi lapsi sairasti kyseisen rokon viime talvena, mutta silloin se ei tarttunut muihin perheenjäseniin. Olen kuitenkin ymmärtänyt, että enterorokon voi sairastaa useampaan otteeseen, koska immuniiksi tulee vain sairastetulle virukselle ja enterorokkoa levittää useampi virus.

Harjoitusviikko 8, lenkki 2

2 min reipasta kävelyä

9 min hölkkää

2min reipasta kävelyä

8 min hölkkää

1 min reipasta kävelyä